포모도로 기법(Pomodoro Technique) 이란?

포모도로 기법(Pomodoro Technique)은 시간 관리 방법 중 하나로, 일정 시간 동안 집중해서 작업하고 짧은 휴식을 취하는 방식입니다. 이 방법은 이탈리아의 프란체스코 시릴로가 1980년대 후반에 개발했습니다. “포모도로”는 이탈리아어로 “토마토”를 의미하며, 이는 시릴로가 사용한 토마토 모양의 주방 타이머에서 유래되었습니다.

포모도로 기법의 기본적인 단계는 다음과 같습니다:

1. 작업 선택: 수행할 작업을 결정합니다.
2. 타이머 설정: 타이머를 25분(1 포모도로)으로 설정합니다.
3. 작업 집중: 타이머가 울릴 때까지 작업에 집중합니다.
4. 짧은 휴식: 타이머가 울리면 5분간 짧은 휴식을 취합니다.
5. 반복: 위 과정을 4번 반복한 후, 더 긴 휴식(15-30분)을 취합니다.

이 방법을 통해 작업에 대한 집중력을 유지하고, 규칙적인 휴식을 통해 피로를 줄일 수 있습니다. 포모도로 기법은 작업을 분할하여 관리하고, 일정한 리듬을 통해 효율성을 높이는 데 도움을 줍니다.